Lumbalgia gestacional durante y después del embarazo

Lumbalgia gestacional durante y después del embarazo
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¡Estás teniendo un bebé! ¡Felicidades! Si bien puedes haberlo descubierto recientemente, o estar cerca del parto, es probable que experimente muchos cambios físicos y molestias.

¿Qué es el dolor lumbar o lumbalgia en el embarazo?

La lumbalgia gestacional es una queja extremadamente común para las mujeres embarazadas, en todas las etapas del embarazo.

De hecho, más de la mitad de la población de mujeres embarazadas pasa por un período de lumbalgia gestacional en algún momento. Las causas son principalmente cambios hormonales y un centro de gravedad desplazado.

Muchas mujeres se sorprenderán de sentir dolor de espalda tan temprano en su embarazo.

En el período de gestación es común que se presente dolor lumbar, esto se debe a los cambios de peso, esto disminuye gradualmente en las primeras semanas después de dar a luz.

Sin embargo, al cargar la pañalera el bebé, entre otras cosas; el peso alzado va en aumento, lo que desencadena una lumbalgia después del parto.

Si no te agrada leer mucho, puedes ver el siguiente video a continuación:

La hormona producida al principio del embarazo la progesterona

La progesterona, una hormona producida al principio del embarazo, es responsable de gran parte de este dolor lumbar.

Esta hormona, que es esencial para la implantación y la gestación del embrión, también suaviza los ligamentos y los discos en la espalda.

Esto reduce el apoyo requerido por la parte superior del cuerpo, lo que a menudo produce espasmos musculares y calambres en la parte inferior de la espalda.

Más adelante en su embarazo, su cuerpo produce cada vez más la hormona relaxina.

La hormona esencial para el parto relaxina

Esta hormona es esencial para el trabajo de parto y el parto; como su nombre lo indica, la relaxina relaja las articulaciones de la pelvis, lo que permite que el bebé pase a través del canal de parto con un amplio espacio.

Sin embargo, la hormona puede provocar inflamación y dolor en sus otras articulaciones, ya que puede hacer que otras articulaciones de su cuerpo se muevan de manera anormal.

Cómo aliviar el dolor lumbar en el embarazo

Hay muchas cosas que puedes hacer para aliviar y prevenir el dolor lumbar durante el embarazo:

  1. Haz ejercicios

Ejercicios que se centran en el estiramiento, como la inclinación pélvica.

De pie, recto y alto, manteniendo los hombros hacia abajo y hacia atrás, y alineando las nalgas debajo de todos los elementos de la postura correcta.

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  1. Evita permanecer de pie por mucho tiempo

Trata de no permanecer de pie durante largos períodos de tiempo; si eso es inevitable, puede aliviar un poco la tensión elevando un pie sobre un objeto pequeño como una caja o un taburete.

  1. Coloca una almohada como soporte

Intenta colocar una almohada pequeña detrás de la espalda baja mientras estás sentada.

  1. Evita usar tacones

¡Cuidado con los zapatos de tacón alto! Los zapatos planos con un soporte de arco adecuado son una mejor opción.

  1. Utiliza pantalones y cinturones maternos

Para un poco de apoyo adicional, encuentra pantalones de maternidad con una banda elástica ancha que puedes usar debajo del vientre.

Puedes encontrar cinturones de maternidad, o fajas que significan específicamente para mujeres embarazadas en el cuidado de la salud y maternidad.

Cómo aliviar el dolor lumbar en el embarazo
Qué es el dolor lumbar lumbalgia en el embarazo
  1. Utiliza almohadas

Mantén una almohada entre las piernas por la noche, durmiendo de lado. Además, si es posible, usa un colchón firme que apoye tu espalda mejor que los más blandos.

Puedes intentar usar una almohada de maternidad, una almohada especialmente diseñada para mujeres embarazadas que puede aliviar la tensión en tu espalda.

  1. Maneja bien el peso

Levanta con las piernas y no con la espalda. Por supuesto, trata de no levantar cosas pesadas en absoluto.

En lugar de llevar una sola carga grande, divide los paquetes más grandes en porciones más pequeñas y manejables.

  1. Recibe masajes

Mira si puedes encontrar una masajista entrenada para el embarazo. Es posible que descubras que tu pareja o amigo puede brindar un alivio adecuado frotando suavemente o amasando los puntos doloridos de tu espalda.

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  1. Utiliza compresas calientes

Las compresas calientes pueden ser efectivas.

Una almohadilla térmica colocada en su punto más bajo, un baño adecuadamente caliente, o la colocación de las manos y las rodillas en la ducha para dirigir el agua caliente a su espalda baja, puede ofrecer alivio.

  1. Utiliza la quiropráctica

Examina la atención quiropráctica, que se considera segura y puede beneficiar a muchas mujeres; por supuesto, discute esta posibilidad con su médico primero.

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  1. Puedes evitar también la lumbalgia gestacional con acupuntura

También busca en el tratamiento de acupuntura – nuevamente, solo después de consultar a su médico.

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  1. Utiliza solo los analgésicos permitidos

  • El acetaminofén.
  • El ingrediente activo de Tylenol es un analgésico seguro para el uso en mujeres embarazadas.

Naturalmente, no encontrarás una “cura mágica” que alivie instantáneamente tu dolor de espalda, ya sea que vayas a un quiropráctico o no.

En tu búsqueda de una opción de tratamiento que lleve a una vida sin dolor, tú estás a cargo de tus decisiones.

Como muchas veces el dolor de espalda es el resultado de momentos discretos de tensión o lesión, es posible que descubras que lleva semanas discernir un cambio en tus condiciones, por lo que debes recordar ser paciente.

Qué sirve para el dolor lumbar gestacional?

Varios cambios resultantes del crecimiento de tu feto pueden contribuir al dolor lumbar.

A medida que tu útero se expande por el crecimiento del feto, tus músculos abdominales son empujados más allá de su límite habitual, para acomodar el crecimiento excedente.

Esto evita que tus músculos abdominales ayuden a mantener una postura corporal adecuada, transfiriendo el peso adicional de su torso a su espalda baja.

A medida que lleva a término a su hijo, su centro de gravedad sufre un cambio significativo.

Tiene mucho que ver el peso

En promedio, una mujer aumentará de 7 a 8 libras de peso del bebé, 1 a 2 libras de placenta, 2 libras de líquido amniótico y 2 libras que se pueden atribuir al tejido uterino.

El resultado de todo este peso adicional es que el centro de gravedad se desplaza hacia adelante, poniendo aún más presión sobre la espalda baja.

El dolor de espalda es un problema grave

El dolor de espalda es un problema grave, por más común que pueda parecer en el embarazo.

Habla con tu proveedor de atención médica si experimenta algún dolor lumbar, para estar seguro de que no padece una afección más profunda y sin diagnosticar.

Los dolores de espalda opacos, que se sienten bajos y en intervalos rítmicos, pueden indicar parto. Muchas mujeres tienen “trabajo de espalda”, lo que significa que sienten el trabajo de parto en la espalda.

Otra posibilidad, si sufre de dolor de espalda severo, especialmente si está acompañado de fiebre, puede ser una infección.

Recomendaciones para las futuras madres

No importa cuáles sean los síntomas individuales de tu embarazo, asegúrate de anotar todos los detalles en tu condición física cambiante.

No dejes que nada inusual pase por su atención que habrías ignorado en circunstancias normales; recuerda, ahora tienes que preocuparse por dos.

Mantente enfocada en tu cuerpo, trata el dolor lumbar con seriedad y disfrute del proceso de ser una futura madre.

Ahora que ya tienes la información suficiente de la lumbalgia te invitamos a poner en práctica los consejos aprendidos, comparte este artículo para ayudar a otra futura mamá que está buscando cómo solucionar este problema tan frecuente pero molestoso.

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