Remedios caseros y naturales para el dolor de espalda baja, media y alta

Remedios caseros y naturales para el dolor de espalda baja, media y alta
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Remedios caseros y naturales para el dolor de espalda. Padecer este tipo de dolor, es para muchas personas una terrible pesadilla, representa el motivo por el que a menudo aumenta la lista de incumplimientos laborales,  y peor aun el número de personas que sienten que debido al dolor ya no pueden  movilizarse normalmente o realizar sus  actividades sin dificultad.

Para ellos y para todas aquellas personas que prefieren las alternativas caseras y naturales para combatir los dolores o malestares, coloco a disposición este interesante material en el que encontraras los mejores remedios con los que el terrible dolor de espalda puede ser eliminado  y al fin poder decir ¡No más dolor!

Remedios caseros y naturales para el dolor de espalda baja y cintura

Seguramente pensabas que solo a través de fármacos y/o cirugía podías sanar tu dolencia de espalda baja, tengo el gusto de informarte que no es así, pues existen diversas técnicas tanto naturales y caseras con las que sanarte y eliminar los dolores si es posible.

El error siempre ha sido creer que solo hay una única alternativa para combatir los dolores representada por los fármacos, siendo la realidad, que existe una amplia gama de opciones igualmente efectivas tal vez con mayor grado de accesibilidad y fácil o sencillos de aplicar y usar.

¡Comencemos!

Primero te dejo este video corto como introducción, disfrútalo

Ducha con agua caliente

  • Tomar una ducha con agua caliente es una excelente alternativa en casos de dolor de espalda.
  • Recordemos que esta importante parte del cuerpo está conformada por músculos gruesos pero que responden de manera satisfactoria a los efectos relajantes del agua caliente.
  • Para tratar el dolor de espalda baja te recomiendo darte una ducha con agua caliente por lo menos durante un espacio de aproximadamente treinta (30) minutos.

También puedes optar por una segunda alternativa, te explico:

  • En una tina coloca agua caliente y agrega una pequeña porción de sales de Epsom,
  • Una vez tengas el baño preparado, sumérgete y relájate allí por lo menos por diez (10) minutos,
  • Recuerda que el objetivo es obtener la mayor sensación de tranquilidad y relajación posible y necesaria para aliviar tu dolencia.

Compresas de calor

  • Las compresas de calor permiten desinflamar los músculos contraídos,
  • Con ello podrás obtener el alivio del dolor, es una técnica casera antigua y muy efectiva.

Puedes adquirir una compresa térmica en algún establecimiento farmacéutico de tu localidad.

También puedes aprender cómo realizar en casa una compresa de calor, a continuación te mostrare una alternativa sencilla:

  • Calienta agua y moja con ella una toalla,
  • Debes tener la precaución de no quemarte,
  • Luego dóblala y colócala sobre tu cintura,
  • Es importante tener en cuenta que el propósito es eliminar el espasmo muscular y con él el dolor y no complicar tu condición de salud al quemarte,
  • He allí la importancia de asegurarte que la temperatura a recibir este acorde a la sensibilidad de tu piel.

Corregir postura

  • El primer detonante de los dolores de espalda baja es la incorrecta postura que adopta la mayoría de personas al sentarse.
  • Situación  que se complica cuando el tiempo de permanencia en dicha posición inadecuada pasa de largas horas.
  • Para dar respuesta a este problema es fundamental corregir la postura,
  • Para ello debes evitar en lo posible inclinar tu espalda hacia adelante mientras estés sentado,
  • La posición correcta es una espalda recta y firme.
  • Por otro lado, es importante no permanecer por mucho tiempo en una misma posición,
  • Realiza sucesivas interrupciones con el fin de dar un breve descanso a tu espalda baja y así evitar los espasmos musculares.
  • Es primordial que verifiques  el estado del colchón donde duermes,
  • Este debe ser recto y con firmeza, además de ello debe tener la curvatura necesaria que se adapte a tu cuerpo y
  • Disminuya en gran magnitud las posibilidades de aparición del dolor.

Masajes

  • Cuando el dolor de espalda baja es ocasionado por contracturas musculares resulta ideal recibir los beneficios que aportan los masajes.
  • Con la salvedad de que dichos masajes deben ser aplicados por un especialista de la materia.
  • El propósito de esta alternativa es eliminar la contractura muscular y
  • Mejorar las condiciones de esos músculos que sufrieron cierto daño y de esta manera evitar que el dolor reaparezca.

Ejercicios

La práctica de ejercicios es una de las alternativas caseras  más concurridas y de mayor efectividad, pero, ¿Cuáles ejercicios?, te explicare.

En casos de dolor de espalda baja, resulta oportuna la práctica de ejercicios de estiramiento, con los que podrás disminuir la tensión presente en la zona y de esta manera aliviar el dolor.

Te sugiero dos estupendos ejercicios de estiramiento para el dolor de espalda baja y cintura:

  1. Estiramiento del tendón de la corva
  • Para realizarlo solo necesitas una alfombra o colchoneta suave,
  • usa una vestimenta acorde a la ocasión, que te proporcione comodidad y facilidad de movimiento.

Inicia el ejercicio de la siguiente manera:

  • Acuéstate boca arriba, debes estirar completamente tus piernas de manera de colocar tu cuerpo totalmente alineado,
  • comienza con la pierna derecha,
  • levanta lentamente lo más alto que puedas,
  • con ayuda de tus manos sujétala tomando como base de apoyo el muslo de dicha pierna,
  • se recomienda mantener esta posición durante aproximadamente treinta (30) segundos.

Al finalizar reposa durante breves segundos y luego retoma el ejercicio pero ahora con la pierna izquierda.

  1. Rodillas al pecho

Otro fácil y efectivo ejercicio es “Rodillas al pecho”.

  • Solo debes acostarte nuevamente boca arriba,
  • Flexiona las piernas hasta que estas se posen completamente sobre tu pecho y mantenlas de esa manera durante treinta (30) segundos con ayuda de ambas manos,
  • Durante el tiempo de ejercicio gira tus caderas con mucho cuidado de un lado hacia otro,
  • Esto te ayudara a complementar el ejercicio.

Pasado este tiempo reposa y luego repite.

¡Te fijas! Es sumamente sencillo y lo mejor de todo es que puedes realizarlos en la comodidad de tu hogar.

Son diversos los ejercicios de estiramiento que existen para combatir el dolor de espalda, te invito a indagar un poco más acerca de todas esas maravillosas opciones para sanar tu dolencia.

Artículo relacionado: Como curar el dolor de espalda baja rápido

Remedios caseros y naturales para el dolor de espalda alta y cuello
Remedios caseros y naturales para el dolor de espalda baja y cintura

Remedios caseros y naturales para el dolor de espalda media

Con el fin de sanar los dolores en la espalda media te invito a conocer los mejores remedios que proveerán el alivio que tanto deseas y sobre todo que necesitas, no te pierdas ni una sola de las líneas que a continuación dejo para ti ya que en ella plasmare la solución a tu dolor, ¡anímate y sigue leyendo!

Masaje con pelotas

Seguramente ya has escuchado como a través del uso de unas pelotas de tenis puedes aliviar diferentes dolencias, en el caso del dolor de espalda media también funciona esta excelente estrategia casera, presta mucha atención a lo que sigue:

  • Prepara una sencilla almohadilla de tela de algodón,
  • Procura que sea la más suave y acogedora posible,
  • En su interior introduce las dos pelotas de tenis y ya tienes lista tu herramienta casera de masajes.
  • Para usarla solo debes acostarte sobre la almohadilla,
  • Con un poco de fuerza masajea el área adolorida desplazándote sobre las pelotas y
  • Pronto será mayor la sensación de alivio que vas a obtener.

Compresas de vinagre y romero

Si prefieres otra opción puedes usar las compresas de vinagre y romero, el resultado será una importante disminución de la contracción muscular que dio origen al incomodo y molesto dolor de espalda.

Los ingredientes son:

  • Un (1) litro de agua
  • Dos (2) puñados de romero
  • Cuarto (1/4) litro de vinagre

Prepara tu compresa de la siguiente manera:

  • Coloca en una olla a fuego lento el agua, el vinagre y las hojas de romero,
  • Deja hervir durante un lapso de cinco (5) minutos,
  • Pasado este tiempo es importante que dejes reposar esta solución durante cinco (5) minutos más.
  • Para usar la solución en forma de compresa solo debes humedecer un paño o toalla y
  • Colocar sobre la zona adolorida durante veinte (20) o treinta (30) minutos y dos (2) veces al día.

Remedios caseros y naturales para el dolor de espalda alta y cuello

Con el fin de sanar el fuerte e incómodo dolor de espalda alta y cuello te recomendare las siguientes estrategias caseras y naturales, no te desanimes, con el uso de estos magníficos remedios notaras como poco a poco y con mucha paciencia el dolor pasa a ser parte de tu pasado.

Lee cuidadosamente:

Masajes

La primera alternativa es el masaje de alcohol y romero, para ello necesitas lo siguiente:

Ingredientes:

  • Un (1) litro de alcohol (farmacéutico)
  • Dos (2) hojas de romero
  • Un (1) envase de vidrio con tapa

Prepara como sigue:

  • En el envase de vidrio coloca el alcohol junto a las hojas de romero, preferiblemente frescas,
  • Tapa muy bien y deja reposar durante una (1) semana,
  • Esto se realiza con el fin de que las hojas de romero segreguen sus propiedades curativas en el alcohol.
  • Una vez pasado el tiempo de reposo ya puedes usar,
  • Para ello pide ayuda a un familiar o pareja,
  • En sus manos debe colocar una pequeña porción de esta solución curativa e
  • Iniciar los masajes en la espalda y el cuello.

Cataplasma de ajo

El ajo es un poderos antiinflamatorio, propiedad ideal para combatir los dolores de espalda y cuello.

Es uno de los remedios más sencillos y efectivos que puedes preparar en casa, sigue las siguientes instrucciones:

  • Toma un ajo  entero y retira de él unos cuantos dientes, con mucho cuidado extrae la piel o cubierta.
  • Haciendo uso de un toque de aceite de oliva,
  • Fríe los dientes de ajo seleccionados,
  • Deja reposar hasta que la temperatura de ellos sea tibia,
  • Luego colócalos sobre la espalda y
  • Esparce lentamente aplicando suaves masajes circulares hasta abarcar toda la zona con dolor incluyendo el cuello.

Ducha relajante

Para realizar una estupenda ducha relajante solo necesitas lo siguiente:

-Dos (2) cucharadas de miel

-Cuatro (4) hojas de lechuga

-Tres (3) cascaras de naranja

-Medio (1/2) litro de agua

Una vez tengas a la mano estos sencillos ingredientes solo debes cumplir el siguiente paso, la preparación.

En una olla limpia coloca el agua junto al resto de los ingredientes, lleva al fuego durante veinte (20) minutos, agrega esta solución a tu bañera y comienza el baño curativo.

Luego de recibir este baño sentirás una maravillosa sensación de relajación y alivio del dolor.

Remedios para el dolor de espalda por estrés

Para comenzar es importante reconocer que existe un problema de salud que se ha desbordado gracias al descontrol que ejercen sobre ti la presión las emociones negativas existentes, a partir de ese momento solo resta aplicar la solución para erradicar el estrés y por ende el dolor de espalda.

Dejare a tu disposición las mejores alternativas, no te lo pierdas.

1.      Baño con Malva silvestre

Lo que debes tener a la mano:

  • Cincuenta (50) gramos de hojas de hojas secas de Malva silvestre y
  • Dos (2) litros de agua

Es muy sencillo preparar el baño de malva silvestre, solo realiza lo que te indico en las próximas líneas:

  • A  fuego lento y hasta hervir coloca los dos litros de agua con las hojas de malva silvestre,
  • Luego retira y agrega a la tina, una vez termines este pequeño procedimiento inicia tu baño,
  • Es importante que permanezcas en la tina mínimo durante quince (15) minutos, cierra tus ojos y relájate.
  • Te aseguro que luego de salir de la ducha notaras una mágica sensación de relajación, tranquilidad y paz.

2.      Infusión de Mandarina

Esta infusión es ideal a la hora de dormir, en muchas ocasiones las personas sienten que necesitan dormir para calmar el dolor que ocasiona tanta presión o estrés.

¿Lo intentas?, te diré como hacerlo.

Toma una mandarina, lava muy bien, luego ralla con el fin de obtener de su cascara el contenido que necesitas.

En una taza de agua hirviendo agrega la ralladura de mandarina, tapa y deja reposar por breves minutos y estará lista para tomar.

3.      Masaje de aceites esenciales

  • Esta ultima opción es sumamente efectiva,
  • Solo tienes que colocar en un pequeño recipiente veinte (20) gotas de aceite esencial de canela y  tres (3) cucharadas de aceite de almendras,
  • Una vez tibio inicia los masajes desde los hombros hasta el área trasera del cuello,
  • Esto permitirá liberar tensiones y minimizar hasta eliminar los efectos del estrés, como ejemplo de ello  los dolores de cabeza.

También puedes leer: Como curar el dolor del nervio ciático

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